Žiemos metu organizmas susiduria su dideliais temperatūrų svyravimais ir trumpesnėmis šviesos dienomis, todėl natūraliai sumažėja energijos lygis. Dėl šalčio kūnas sunaudoja daugiau resursų šilumos palaikymui, todėl kartais ima trūkti jėgų. Taip pat žiemą žmonės dažniau būna uždarose patalpose, kur plinta įvairūs virusai. Šios priežastys lemia, kad imuninė sistema turi dirbti intensyviau. Dėl to tampa svarbu pasirūpinti tinkama apsauga ir kasdiene sveikata.

Subalansuota mityba imunitetui

Mityba žiemą turi ypač didelę reikšmę, nes šaltuoju metu organizmui reikia daugiau naudingų medžiagų. Šviežios daržovės, vaisiai, grūdai ir kokybiški baltymai padeda sustiprinti natūralų atsparumą. Vitaminų stokojantis žmogus dažniau jaučiasi pavargęs ir jautrus aplinkos poveikiui. Todėl verta į kasdienybę įtraukti maisto produktus, turinčius daug vitamino C, cinko ir kitų medžiagų, palaikančių imuninę sistemą. Tokia mityba padeda palaikyti energiją ir išvengti dažnų negalavimų. Taip pat papildai imunitetui stiprinti yra labai geras pagalbininkas, kai maisto produktai nepadeda, tiek kiek norėtųsi.

Judėjimas ir grynas oras

Nors žiemą norisi daugiau laiko praleisti namuose, fizinis aktyvumas vis tiek yra būtinas gerai savijautai. Net trumpi pasivaikščiojimai gryname ore turi didelės naudos, nes skatina kraujotaką ir stiprina kvėpavimo sistemą. Judėjimas padeda organizmui lengviau kovoti su galimomis infekcijomis. Svarbu rinktis tokį aktyvumą, kuris teikia malonumą ir nereikalauja didelių pastangų. Tai padeda išlaikyti rutinos pastovumą ir teigiamą poveikį sveikatai.

Kokybiškas miegas ir poilsis

Miegas yra vienas svarbiausių sveikos imuninės sistemos elementų, o žiemą žmonės dažnai ilsisi nepakankamai. Pavargęs organizmas tampa mažiau atsparus virusams ir lėčiau atsigauna po patirtų iššūkių. Todėl svarbu išlaikyti nuoseklų miego ritmą ir vengti pervargimo. Kiekvieną vakarą verta susikurti ramią aplinką, padedančią greičiau atsipalaiduoti ir nurimti. Kokybiškas poilsis leidžia organizmui pailsėti ir pasiruošti naujai dienai.

Papildomos priemonės imunitetui stiprinti

Žiemos metu gali prireikti papildomos pagalbos norint išlaikyti stiprų imunitetą. Žmonėms naudinga rinktis tinkamas priemones, kurios aprūpina organizmą vitaminais ir mineralais. Tokios priemonės padeda palaikyti normalią organizmo funkciją ir suteikti daugiau energijos. Renkantis verta atkreipti dėmesį į sudėtį ir rinktis patikimus produktus. Į kasdienybę galima įtraukti papildus imunitetui stiprinti, kurie papildo mitybą ir padeda išlaikyti balansą šaltuoju sezonu.