Noriupicos.lt nuotr.

Dirbant iš namų, pertraukos dažnai tampa vienintele galimybe trumpam atitrūkti nuo darbo ir atgauti energijos. Tačiau ką rinktis, kai nėra daug laiko gaminti? Sprendimas priklauso nuo to, ar norite pasigaminti ką nors lengvo, ar užsisakyti jau paruoštą patiekalą.

Sveiki sumuštiniai per kelias minutes

Sumuštiniai gali būti ne tik greiti, bet ir maistingi. Viso grūdo duona, šviežios daržovės, kiaušinis ar avokadas suteiks sotumo ir reikalingos energijos. Tokį užkandį lengva pasiruošti vos per kelias minutes, o įvairūs ingredientų deriniai padeda išvengti rutinos.

Sriubos ar troškinio porcijos iš anksto

Vienas praktiškiausių būdų sutaupyti laiko – iš anksto pasiruošti didesnį kiekį sriubos ar troškinio ir susidėti porcijas į šaldytuvą ar šaldiklį. Taip kasdien nereikės sukti galvos, ką gaminti – per darbo pertrauką užteks tik greitai pasišildyti. Tai ne tik taupo laiką, bet ir padeda maitintis šilčiau, sveikiau ir reguliariau.

Užkandžių lėkštė įvairumui

Kai nesinori sunkiai virškinamo maisto, galima susidėlioti užkandžių lėkštę: vaisiai, riešutai, sūris, trapučiai ar humusas tampa puikiu pasirinkimu. Toks maistas neapsunkina, bet suteikia pakankamai energijos likusiai dienos daliai. O kai laiko visai nėra, puikus sprendimas – kebabai Vilniuje arba kitame mieste, kurie greitai atkeliauja tiesiai į namus ir leidžia pertrauką skirti poilsiui.

Greitos pertraukos metu svarbiausia – ne tik pasistiprinti, bet ir trumpam atpalaiduoti mintis. Tad galbūt jūsų darbo dieną praskaidrins ne tik skanus maistas, bet ir keli sąmoningo poilsio momentai, leidžiantys į darbus grįžti su nauja jėga.