Sveikatos mokykla keliauja po Lietuvą − didžioji savaitė Vilniuje

Autorius: Data: 2011-04-19, 13:54 Spausdinti

Jau daugiau nei 15 kartų Lietuvos įvairiose vietose buvo surengtos Sveikatos mokyklos neatsitraukiant nuo savo aplinkos ir darbo.

Pritaikant Palangos sveikatos mokyklos 20 metų patirtį žmonės gali įsilieti į programą savo vietovėje. Prieš didžiąsias metų šventes – Velykas 2011 m. balandžio 17-23 d. ši mokykla veikia ir Vilniuje.

Šias mokyklas veda Lietuvos sveikuolių sąjungos prezidentas Dainius Kepenis, kuris visą savaitę skirs vilniečių mokymui kaip stiprinti savo sveikatą. Programa susideda ir iš teorinės ir praktinės dalies. Sveikatos mokyklos rengiamos bendradarbiaujant Lietuvos sveikuolių sąjungai su savivaldybių Sveikatos biurais bei sveikuolių klubais.

Tokios Sveikatos mokyklos jau vyko Kėdainiuose, Lazdijuose, Prienuose, Klaipėdoje, Joniškyje, Panevėžyje, Ukmergėje ir kitose Lietuvos vietovėse. Šių Sveikatos mokyklų koordinatorė Sveikuolių sąjungos viceprezidentė Sigita Kriaučiūnienė sako, kad tokia programa įvairiose Lietuvos vietovėse labai pasiteisino, žmonės labai dėkoja už šiuos atradimus, žinias ir praktikas. „Savaitės trukmės kursas yra labai tinkamas užtaisas, įkvėpimas – paskui žmonės tai tęsia. Čia išmoksta sveikatos sistemos abėcėlės, nori ir toliau gyventi sveikai, dalijasi su kitais gautomis žiniomis ir pokyčiais.“

Teoriškai visi žino, kad dviejų trečdalių visų ligų yra galima išvengti, tad atsiranda vis daugiau žmonių kurie patys prisiima atsakomybę už savo sveikatą, imasi konkrečios veiklos, kad stiprintų savo sveikatą. Taip sutaupomos ir valstybės, ir asmeninės lėšos, kurių nebereikia skirti gydymui. Kad ir kaip būtų gaila, Lietuvoje sergamumas tomis ligomis, kurios priklauso nuo paties žmogaus, per 20 metų laikotarpį vis augo. Pavyzdžiui, vien vaikų diabeto atvejų nuo 1997 iki 2009 m išaugo grėsmingai – nuo 396 iki 660. Suaugusiųjų I tipo diabeto atvejų išaugo nuo 3 155 iki 5 976. Kraujagyslių ligos bei vėžiniai susirgimai taip pat per nepriklausomybės laikotarpį labai ženkliai išaugo. Visuomenė ir valstybė privalo atkreipti reikiamą dėmesį į šias problemas, kad pasaulyje nebūtume linksniuojami, kaip paliegėlių tauta. Tad labai sveikintinos tos iniciatyvos, kur žmonės pradeda nuo savęs, o nelaukia vis malonės iš valdžios.

Juozas Dapšauskas

Dvasinės ir fizinės sveikatos ugdymo mokyklos (Aukštaičių g. 7, Vilnius) programa:

2011 m. balandžio mėn. 17-23 d. d.

1. TIKSLAI IR UŽDAVINIAI. Sveikatingumo praktikomis ugdyti dvasines, dorines ir darnos vertybes, atstatyti ir palaikyti sveikatą, puoselėti žmogiškąsias vertybes. Įvertinti savo sveikatos būklę, nustatyti kūno konstituciją pagal Ajurvedą, išmokti pagrindinių sveikatingumo būdų ir metodų.

2. Dalyviai. Kviečiami dalyvauti visi norintys bendruomenės nariai, ugdymo įstaigų sveikatingumo ir kūno kultūros pedagogai, sveikuolių ir ,,Sporto visiems“ klubų nariai.

3. Laikas ir vieta. Balandžio mėn. 17-23 d.d., Vilnius

4. Dalyvavimo sąlygos. Turėti patogią sportinę aprangą, tinkamą rytinėms mankštoms bet kokiu oru, kilimėlius, šiltus apklotus (vakariniams užsiėmimams). Būtinas dalyvavimas visuose užsiėmimuose, nes ik tuomet gaunamas didžiausias efektas sveikatai.

5. PROGRAMOS TURINYS

Sveikatos mokyklos programą sudaro dvi dalys: teorinė ir praktinė

Programoje prieš praktinius užsiėmimus bus pateiktos trumpos teorinės žinios, taisyklės, nuostatos. Taip pat bus mokoma savistabos ir savikontrolės, judėjimo ir grūdinimosi, kvėpavimo ir meditacijos būdų bei teisingos mitybos, skysčių vartojimo, psichofizinės ir dvasinės savireguliacijos procesų, praktikų, minčių, kūno ir žalingų įpročių higienos, kaitinimosi pirtyje taisyklių.

Praktiniuose užsiėmimuose naudojama šokio ir juoko terapija, jogos ir gimnastikos pratimai, grūdinimosi, kvėpavimo ir atsipalaidavimo technikos, meditacijos, teikiami vegetariškos mitybos pietūs.

6. ORGANIZATORIAI

Lietuvos sveikuolių sąjunga, Vilniaus Lieknuolių klubas

***

Ugdomoji 7 dienų programa (30 val.) 2011-04-17, Sekmadienis: 

14.00-17.00 – Įvadinė paskaita. Dalyvio anketų pildymas. Dalyvavimo sąlygos. Susipažinimas.

Temos: Pagrindiniai sveikatos mokyklos principai, kvėpavimo, meditacijos nauda sveikatai, atsipalaidavimai; Energijos šaltiniai ir kvėpavimo technika, atsipalaidavimo meditacija; Sveika, teisinga mityba. Žalingi įpročiai. Higiena. Klausymosi menas; Grūdinimosi būdai ir priemonės.

2011-04-18, Pirmadienis, (Vieta: Aukštaičių g. 7, II a.)

6.00–7.00. Rytinė mankšta, lėtas meditacinis bėgimas, grūdinimosi procedūros .

Rytinė mankšta, rąžymosi, tempimo, lankstumo, pusiausvyros, tonizuojantys ir ėjimo – bėgimo, aerobiniai bei jėgos pratimai.

12.00 -12.30 – Pietūs

12.30–13.00 – Paskaita „Teisingos, kultūringos mitybos taisyklės principai“.

17.30–21.00 – Joga – teorija ir praktika (I dalis).

2011-04-19, Antradienis, (Vieta: Aukštaičių g. 7, II a.)

6.00–7.00. Rytinė mankšta, lėtas meditacinis bėgimas ir grūdinimosi procedūros. Rytinė mankšta, rąžymosi, tempimo, lankstumo, pusiausvyros, tonizuojantys ir ėjimo – bėgimo, aerobiniai bei jėgos pratimai. 5 min. grūdinimosi procedūros su apšilimo masažais.

12.00-12.30 – Pietūs

12.30–13.00 – Paskaita „Teisinga, sveika mityba, ką ir kaip gerti bei valgyti“.

17.30–21.00 – Joga – teorija ir praktika (II dalis).

2011-04-20, Trečiadienis, (Vieta: Aukštaičių g. 7, II a.)

6.00-7.00 – Rytinė mankšta, lėtas meditacinis bėgimas ir grūdinimosi procedūros.

12.00 -12.30 – Pietūs

12.30-13.00 – Paskaita „Teisinga, sveika mityba, ką ir kaip gerti bei valgyti.

17.30-21.00 – Joga – teorija ir praktika (III dalis)

2011-04-21, Ketvirtadienis, (Vieta: Aukštaičių g. 7, II a.)

6.00-7.00 – Rytinė mankšta, lėtas meditacinis bėgimas ir grūdinimosi procedūros.

12.00-12.30 – Pietūs.

12.30-13.00 – Paskaita „Teisinga, sveika mityba, ką ir kaip gerti bei valgyti“.

17.30-21.00 – Joga – teorija ir praktika (IV dalis).

2011-04-22, Penktadienis, (Vieta: Aukštaičių g. 7, II a.)

6.00-7.00 – Rytinė mankšta, lėtas meditacinis bėgimas ir grūdinimosi procedūros.

12.00-12.30 – Pietūs.

12.30-13.00 – Paskaita „Teisinga, sveika mityba, ką ir kaip gerti bei valgyti“.

17.30-21.00 – Joga – teorija ir praktika (V dalis).

2011-04-23 Šeštadienis, (Vieta: Aukštaičių g. 7, II a.)

6.00-7.30Rytinė mankšta, meditacinis bėgimas ir grūdinimosi procedūros.

8.00-8.30 – pusryčiai.

9.00–10.00 sveikatos būklės įvertinimas (kraujo spaudimas, pulsas, svoris, testai);

10.30–12.00 Joga – praktika (VI dalis, 1,5 val.). Tobulinamos jogos asanų (pozų) kompleksas

12.00 -13.00 – Pietūs.

14.00-15.30 –  Indėnų žygis (procesas), dėmesio koncentracijai, proto ramybei, kolektyvinei

sąmonei ugdyti.

16.0019.00Pirtis. Taisyklės kaip naudotis pirtimi, poveikis sveikatai. Pokalbiai, diskusijos prie stalo, dainos. (Adresas bus patikslintas)

19.00-20.00 – Sveikatos mokyklos uždarymas, baigiamųjų anketų pildymas, dalyvių/svečių pasisakymai, sveikatos mokyklos apibendrinimas, pažymėjimų įteikimas. (Adresas bus patikslintas)

Lietuvos sveikuolių sąjungos archyvo nuotr.

Nuotraukose: Sveikatos mokykla Kėdainiuose ir Prienuose

Vilnius ,



Susiję straipsniai

Comments are closed.

Lankomumas


Hey.lt - Interneto reitingai, lankomumo statistika, lankytoju skaitliukai

Archyvas

Rubrikos

Sekite mus per Facebook!

RSS srautas

Vorutos RSS srautas

Svetainės medis

Svetainės struktūra